na redukcje

Na chwile obecna waga w granicach 109 kg sie trzyma, pas leci, zaczynaja wychodzic zyly na skosach brzucha, wiec jestem dobrej mysli:) redukcje na pewno pociagne do swiat, a dalej zobacze, moze pokombinuje cos z ketoza jak za starych dobrych czasow

ale jak tylko ze strachu ciagle przekladasz to co powinnas zrobic dopiero co skonczyla redukcje, i znow ja planuje na kolejne 3 miesiace

Dawno Jeżyków nie jadłem . Dzisiaj były śliwki w czekoladzie . Nie będę dzielić na początek i koniec redukcji, po prostu zaczynasz redukcje wiec dodamy aeroby A nie mówiłem? I jak? Stale tyle samo aerobów przez 12 tyg.? http://sport.onet.pl/0,1248733,1919390,wiadomosc.html Sport to zdrowie? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-18 22:17:16

Spójrz na to z innej strony. W momencie jak zaczniesz redukcję obwody zaczną spadac. Jakże będziesz zadowolona EDIT: Tętno mierzy się: Kobiety 226 minus wiek minus tętno spoczynkowe *(tutaj w % HR jakie chcemy osiagnąc np75%) + tętno spoczynkowe. Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-02-22 12:02:03

nie sadze, nie jest to zmiana drastyczna , bo za, stres jest bardziej prawdopodobny. chociaz moze byc tez tak, ze sie spinasz bo zaczelas redukcje i znow sie nastawiasz, cokolwiek nie jest powodem, proba wyluzowania, i wziecia czegos na uspokojenie nie bedzie bledem

Obli i Rado, czy wy jestescie szaleni? Ja zaczelam redukcje, glodna siedze i czekam do 15-16 na przedostatni posilek a wy tu o nalesnikach, powidlach i slodyczach Kiepsko sie czuje, spalam godzine a myslalam, ze to dopiero 15min Iza, ty wiesz jak zabic czlowieka treningiem

[...] także zapraszam, już czterech nas będzie, same omkomeny ps. już sie doczekać nie moge odpalenia, zastawiam sie nad przyspieszeniem terminu wystrzału o tydzień Poza tym redukcje bez sterów robie ostatni raz w życiu... spadki koszmarne Teraz zawsze jak bede układał bombe to będę przewidywał na końcu 6 tygodni na konkretną redukcje, duża dawka [...]

no co zrobić :-D swoją drogą gdy rozpoczynałem redukcje z waga 95-4 kg postawiłem sobie za cel by skonczyć przy w miare dobrej jakości na 85kg by po powrocie móc z niezbyt dużą wagą zaczynać mase. Obecnie waga pokazuje 85.5kg więc mozna powiedziec ze wszystko poszło po mojej myśli. Wyjeżdżam na 95% w niedziele ale kupie sobie jakąś tam kartę [...]

dzisiaj wjechalem na ten trening zobaczymy jak pojdzie koncze redukcje i sa juz male zastoje wiec zarzucam ten trening bo widze ze hardcore pierwsze odczucia po dzisiejszym dniu ogolnie puchnie sie ostro a miesnie doprowadza sie do granic wytrzymalosci na ostatnie serie to juz smieszny ciezar wchodzi w gre ale nie narzekam jak skoncze to opisze [...]

Jeśli chodzi o redukcję to zaczynam od 7 stycznia i będę ją ciągną do 7 kwietnia. Czyli w sumie 13 tygodni, jeszcze nie mam wszystkiego rozpisanego, ale wymysliłem, że zrobię tak: dieta w dni treningowe: 1. płatki owsiane + migdały + białko wpc 2. kurczak + ryż brązowy + oliwa + warzywa 3. to samo co 2 4. kurczak + ryż biały +warzywa trening 5. [...]

1)Czy teraz lepiej byłoby ćwiczyć nadal silowo czy zrobić redukcję,aby pozbyć się reszty tłuszczu(jeszcze dość dużo mi go zostało-szczególnie na nogach,brzuchu i pośladkach)? Tylko zalezy mi na tym, aby przy redukcji nie spadł mi obwód w ręce(oczywiście oprócz tłuszczu). skad mam wiedziec? nie wiem jak wygladasz;-) 2) Aktualnie cały czas piję [...]

Miał być treningowy, ale od godziny 5.00 wiedziałam, że tak nie będzie. Strasznie się wszystko dzisiaj skomplikowało i w pracy i w domu. Dzisiejsza dieta: 7.30 - 50 g płatków owsianych, 120 g śliwek suszonych, 110 g jaj + masło orzechowe 14.00 - 100 g kurczaka, 150 g szpinaku + 20 g migdałów 16.00 - 130 g kurczaka + 100 g marchewki +15 g [...]

dziewczynom na wzdecia pomagało prawie w 100% odstawienie twarogu jako źródła białka dokładnie ja tak miałam jak zaczęłam w kwietniou redukcję i miałam straszne problemy brzuch jak balon i to na czczo nawet,odstwaiłam nabiał i wszystkie produkty mleczne i było ok po jakimś czasie zaczęłam stopniowo wprowadzać i było ok w teście też chyba w [...]

ziomuś nie śpię, ale teraz jest taka kurevska aura, że trening to mordęga na siłce ze 30 stopni i do tego brak jakiejkolwiek wentylacji, więc leje się z Ciebie od samego przebywania tam. Żreć się człowiekowi w takiej temperaturze też nie bardzo chce. Ale jakoś walczę, siła na niezłym jak na mnie poziomie, mięsień też jakby się poprawia. W [...]

[...] wylacznie tluszcz. Bylam wiec stosunkowo szuczpa, ale tlusta. Gdy pojawialam sie na forum wazylam okolo 56kg. Szybko przybieralam dalej do okolo 60kg. Potem ciagle glupie redukcje na iskich kaloriach. poi drodze neidocyznosc, ktora spowodowala wieczne puchnicie, z okresami wrecz znieszktalcania sylwetki, Itak potrafila skakac miedzy 58- 62kg. [...]

Największą głupotą świata jest 'ratowanie sie' śmieciami. W dodatku w DNT. Skoro tyle kcal to dla Ciebie głodówka' jak wymieniasz w dzienniku, to jak przeżyjesz redukcje ? Swoją drogą to chyba jeszcze nikt nie wyszedł dobrze na takich produktach. Będę zdziwiiony jeśli złapiesz chociaż kg mięsa na kg tłuszczu. Zupełnie inna micha i łapałbyś suchą [...]

Jeśli chodzi o biceps to wolałbym dać najpierw najmocniejsze ćwiczenie, czyli rampa ze sztangą prostą. A później skupić się na mind muscle z mniejszym ciężarem. Jak najpierw dam tego spidera to ze sztangi w rampie będę musiał sporo zdjąć, a tego bym nie chciał. Chociażby dla samej psychiki, bo i tak przez redukcję za dużo już zdjąłem. Ten spider [...]

Macie racje Koledzy :-)) pierwsze blogi prowadziłem tutaj dawno temu , to fakt - czas nieźle zapieprza ...niedawno się obchodziło 18tke ,a tutaj juz 30tka na karku @-)8-) Ale nie zamierzam sie tym faktem podłamywać, wręcz przeciwnie przewiduje sporo pozytywnych zmian ,a na poczatek wraz z wejściem w wiek 30 latków planuje po prostu zrobić [...]

[...] Wafle ryżowe z mozzarellą /SFD/Images/2016/9/25/84002afea2244673a6cfad529c278055.jpg Pytanko do ogółu Zastanawiam się nad zrobieniem mini rewolucji, coby trochę pobudzić te redukcje - obciąć od przyszłego tygodnia do 1600 kcal (teraz jem 1700), a raz w tygodniu zjeść 2300 (tak jakby te 600 kalorii co zrobiło się przez 6 dni deficytu co było [...]

Raczej nie, przeciwnie, bardzo łatwo przekroczyć zapotrzebowanie na sód - 2g, co w przeliczeniu na sól jest równe 5g. Teraz sprawdziłem jeszcze Bromatologii Gertig'a i pisze tam o 2,5g sodu = 6g soli - jednak te dane są nieaktualne. Przeglądając pracę na temat spożycia soli w Polsce wysunąć można było m.in. następujące wnioski: 1. Spożycie soli [...]